[...] 6. DIETA: -białko:2,7/3 -węglowodany:3-5 rotacja bd leciec -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:enan solo poltorej roku temu teraz w trakcie mostek a przed nim test 1-30 +master(redu) 8. TRENING:fbw pod sw 3x week sw 5x week 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:mostek obecnie 11. POZIOM [...]
[...] powiedzieć co oznacza taka nieregularna strukrtua). Po HCG czuję się spoko chwilę i zaraz wszystko od nowa.. Staram się prowadzić zdrowy tryb życia, schudłem z 110 kg do 82 przed TRT, ale czułem się okropnie, brakowało mi libido, a przyrost masy mięśniowej był znikomy, plus problemamy z nastrojem. Nie wiem jak to już dawkować, czekam na kolejny [...]
[...] 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 dni w tygodniu trenować? Wiek: 17, staż: ok 2 lat, dieta: będzie, suple: są;p, wzrost: 170cm, waga: [...]
[...] 192 Cel treningowy: przyrost masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, sztanga, hantle Dieta: 2/5/1,5 b/w/t/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant mass rano przed pracą i zaraz po treningu
[...] pierwszy post na tym forum. A korzystając z okazji i czasu wolnego bardzo chciałbym stracić zbędne kilogramy, a jest co tracić (bardzo chciałbym pozbyć się kilka kilogramów przed wrześniem bo jak nas w szkole będą ważyć to się niezłego wstydu najem ) Dziękuję za odpowiedzi a szczególnie te pomocne. Aha jeszcze jedno czy do odchudzania [...]
[...] i wlasnie przyczepnosc w butach jest dla mnie najwazniejsza, bez tego nie mam w ogole wyskoku i wpadam w siatke, domainy byly wmiare ok ale jak dokladnie umylem podeszwe przed treningiem i nie bylo na sali zbyt brudno, wczesniej mialem genialne Asics Gel-Return [...]
[...] - wyrobilem się całkiem całkiem i nie miałem z niczym problemów. Później przyszły wakacje, nie miałem czasu na siłownie. Walczyłem też z ginekomastią i ćwiczyłem 3 tygodnie przed zabiegiem, aby wrócić w pewnym stopniu do formy i przygotować się do operacji - nic złego się nie działo. Operacja przebiegła bezproblemowo. Od niedawna zacząłem znowu [...]
[...] nogach 12,10,8 3) wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 3 serie 15-20powt. 4) wspiecia na palce siedząc 3 serie po 15-20 powt BARKI 1.Wyciskanie sztangi z przed klatki-12,10,8,8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 12,10,8,8 3.Podciąganie sztangi wzdluz tulowia stojac,4 serie 12-10 PRZEDRAMIE 1.Uginanie nadgarstków [...]
[...] drugiej. Obie max 15Brzuszki 30Powtórzeń Wzrost 175cm Waga 81kg Dieta: Śniadanie: Serek wiejski lub Mleko z otrębami 2Śniadanie: 2 jajka gotowane lub jogurt i banany Posiłek przed siłownią: Ryż gotowany biały lub brązowy z kurczakiem gotowanym Posiłek po siłowni: 2-3Banany ,serek homogenizowany Kolacja: Tuńczyk w sosie własnym lub Serek wiejski. [...]
[...] - puchar sportowy w kateg.open Bikini Fitness i Kulturystyka Im - nagrody rzeczowe w kazdej kateg. dyplomy sportowe - wszyscy zawodnicy Uwaga! - jest mozliwosc skorzystania przed zawodami z opalania natryskowego (SUN FX ) koszt 80zl,tylko po wczesniejszej rezerwacji. Wszelkie informacje o zawodach tel.604 926 461 lub [email protected]
[...] problemu z nadwagą, ale jestem trochę podlany. Mam 30 lat, ważę 75 kg i mam 176 cm wzrostu. Ostatnia redukcja nie za bardzo mi się udała, wróciłem praktycznie do stanu z przed. Natomiast mięśni raczej trochę przybyło i są ukryte pod tłuszczem. Chciałbym zrobić od września sprawną i szybką redukcję i pierwszy raz w życiu być na Low Carb. [...]
[...] redukcja? Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : normalny Preferowane formy aktywności fizycznej : trening silowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kofeina 200mg przed treningiem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : redukcja 3 mies Witam. Jestem na redukcji od 3 miesięcy. Udało mi się zgubić 11kg [...]
[...] 4 miesiące Uprawiane inne sporty: ... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszystko Dieta: Zero fast fodow i innych gówien ale diety pod kulturystyki tez brak powiedzmy że w miare zdrowo ale nic pozatym ;p Przeciwskaznania medyczne: Zdrowiutki Zażywane suplementy: Kanapka z nutellą przed siłownia
[...] Mam typową budowę ciała, jesteś wysoki i raczej szczupły. Chciałbym zacząć od FBW i ćwiczyć w pt, nd i wt. Takie dziwne dni wybrałem, bo studiuję dość ciężki kierunek i przed czwartkiem im więcej mam czasu wolnego tym lepiej:) Oto moje ćwiczenia: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie [...]
[...] z kurczaka 125g + jakaś surówka oliwa z oliwek 10g B: 46,17 T: 15,38 W: 139,9 K: 547,9 5. Po Treningu ok. 19:30 banan 120g B: 1.2 T: 0,36 W: 26,16 K: 114 6. Ostatni posiłek przed snem ok. 22:00 Nie mam żadnego pomysłu, nie o tej godzinie, może jakaś propozycja? Razem: B: 101,21 T: 43,94 W:284,76 K: 1611 Wydaję mi się, że chyba za mało czegoś... [...]
[...] NIEDZIELA) 114 g - 456 kcal tłuszcz : reszta z kcal, czyli 3433 - (640+640) = 2153 kcal - 239 g Trenowałbym wraz z jedną sesją HIIT 5x w tygodniu, posiłek węglami rano, przed i potreningu (50% węgli) Proszę o ocenę tego rozkładu makro. Chciałbym poznać również wasze zdanie na temat stosowania CC prze ektomorfika, bo tego, co wyczytałem, to [...]
[...] wiele tygodni (to są słowa owej pani, która utrzymanie wypracowanej masy ciała przez miesiąc uważała, za "trwały efekt", nawet jeśli za dwa miesiące znów ważyła tyle samo co przed "dietą". Generalnie, gdy pojawiał się efekt jo-jo, to polegał on po prostu na "odzyskaniu utraconych kilogramów", bez dodatkowej nawiązki. Tym razem jednak było [...]
Tu chodzi o mój wzrost, czy mam zacząć się niepokoić czy wzrost jeszcze przede mną. Mam 15 lat, 57 kg i 1 m 64,5 cm wzrostu. Chodze na karate lecz mam zamiar zapisac sie na boks. 2 razy w tygodniu chodzę na siłownie a mój trening wygląda tak : TRENING Wtorek (klatka piersiowa, bicepsy, kapturki) Przerwa 40 s pomiędzy seriami 1. Wyciskanie sztangi [...]
